Le vélo pour les seniors, c'est (presque) tout bon

Les bienfaits du vélo pour les seniors sont nombreux à condition de le pratiquer avec sagesse et raison. Explications.

Le vélo est l’un des meilleurs moyens de garder la forme pour les seniors, les personnes âgées. Mais il convient de prendre quelques précautions pour que le sport reste un plaisir…

Les bienfaits du vélo

Pour garder la forme, le vélo a de nombreux avantages. Le vélo…

  • limite les risques d’ostéoporose pour les femmes ménopausées.
  • entretient les articulations et limite l’arthrose.
  • sollicite vos muscles, notamment ceux de vos cuisses et de vos mollets.
  • relaxe, favorise le sommeil réparateur.
  • augmente la capacité d’absorption de l’oxygène dans le sang et améliore la circulation de celui-ci vers les muscles et les organes.
  • diminue la tension artérielle.
  • élimine les graisses et limite donc la prise de poids.

Des précautions à prendre

Quelques précautions sont à prendre pour que le vélo reste un bienfait.

  • Varier les activités physiques: la marche ou la natation font agir d’autres muscles et sont complémentaires du vélo.
  • Préférer les terrains plats: voies vertes et canaux sont à privilégier plutôt que les routes en pente.
  • Des efforts modérés: mieux vaut en faire régulièrement de manière modérée que rarement et trop intensément.
  • Choisir le bon matériel: les vélos électriques ou les tricycles peuvent grandement faciliter la pratique du vélo.

Vous êtes un senior qui fait du vélo? Vous avez un parent ou un grand-parent qui fait du vélo? Racontez-nous votre ou sa pratique quotidienne du vélo: équipement, parcours, distances…

Étiquettes : , ,


5 commentaires à propos de “Le vélo pour les seniors, c’est (presque) tout bon”

  1. Simon dit :

    Bonjour,
    Très intéressant de voir l’engouement vers des moyens de transports plus respectueux de l’environnement et aussi plus ergonomique qui permettent aux séniors de garder leur autonomie ! Cependant, le kiné a interdit son utilisation à un proche… il est vrai que les vélos ne sont pas adaptés à tout le monde, surtout aux personnes âgées ! Par contre, son kiné lui a proposé, une sorte de draisienne pour séniors, le Wellpedy Walk, fabriquée par un inventeur français de 92 ans et primée au Concours Lépine ! Apparement, elle permet de se déplacer/marcher debout et assis (sympa comme principe :D) tout en gardant la verticalité de la colonne vertébrale, ce qui n’est pas trop le cas du vélo malheureusement :/
    Si le produit vous intéresse, vous pouvez trouver plus d’informations sur leur page Facebook ou leur siteweb : http://wellpedy.com/#section-wellpedy-walk
    J’espère que cela servira aux autres !
    Simon

    1. Muriel dit :

      Merci Simon, mais le wellpedy est un soutien à la mobilité. Il ne s’agit pas de le comparer au vélo et à ses pratiques (locomotion, loisir, sport). A moins, bien sûr, qu’il s’agissait pour vous, de faire l’article (pour ne pas dire la publicité) de votre draisienne.

      1. Maryvonne dit :

        publicité sans doute … mais cela m’a été utile … en complément du vélo … et sans doute plus pratique que mes deux cannes anglaises … je vais me renseigner …
        pour l’instant j’utilise un vélo électrique et deux cannes anglaises pour la marche

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée.