L'étude posturale est souvent conseillée pour remédier à certaines douleurs à vélo. Vélizienne vous donne son avis pour éclaircir la pratique!

L’étude posturale est souvent conseillée pour remédier à certaines douleurs à vélo. Vélizienne vous donne son avis pour éclaircir la pratique!

Aucune douleur à vélo n’est normale si vous n’avez pas de souci de santé. Et ce, quelle que soit votre pratique: route, VTT, vélotaf, cyclotourisme… Le vélo est et doit rester un plaisir!

En dehors d’une chute, la douleur est plus souvent liée à l’intensité de l’effort et moins à votre position dessus. Si tel est le cas, vous devez absolument vous poser des questions sur les réglages de votre destrier, d’où l’intérêt de faire une étude posturale rigoureuse chez un vélociste compétent.

5 avantages de l’étude posturale

L’étude posturale permet principalement de:

  1. Éviter les douleurs: comme les contractures musculaires du mollet par exemple, lorsque vous pédalez sur la pointe des pieds car votre selle est trop haute. Une bonne position va également soulager les lombaires, les trapèzes et les cervicales. Oui, faire 200 km (ou plus) sans avoir mal au dos est possible!
  2. Oublier les tendinites: un mauvais recul de selle, et ce sont les genoux ou les poignets qui sont en première ligne.
  3. Ressentir plus de confort et de plaisir de rouler: un vélo bien réglé à votre morphologie vous permettra de rouler plus longtemps, et donc loin sans même y penser. Vous y prendrez forcément plus de plaisir.
  4. Améliorer le rendement: une bonne position permet de pédaler plus efficacement à intensité égale. Le rendement sera grandement amélioré pour les plus sportives, puisque la fatigue arrivera forcément moins vite.
  5. Développer une meilleure technique: un VTT parfaitement ajusté vous aidera à passer plus facilement des obstacles. Qu’il est grisant de grimper des « raidars » sans voir le vélo se cabrer. Il pourra pour autant se montre parfaitement docile pour franchir une marche naturelle au milieu d’un « single ».

L’étude posturale, comment ça se passe concrètement?

La plupart des études posturales sont désormais calculées par ordinateur. Vous êtes mesurée sous toutes les coutures: taille, poids, longueur des bras, avant-bras, jambes, largeur des épaules, (voir même des ischions en vous asseyant sur une mousse spéciale chez certaines enseignes). Vous devez renseigner des informations concernant votre matériel (modèle de vos chaussures, selle, pédales etc.).

L’ordinateur analysera toutes ces données pour permettre ensuite au vélociste de procéder aux différents réglages au millimètre près. Cela peut induire le changement de pièces comme la potence, le cintre, les manivelles ou la selle. Liste non-exhaustive car vous pouvez même découvrir aussi que le cadre n’est pas à votre taille

Et lors de l’achat d’un vélo?

Faire une étude posturale avant l’achat d’un vélo, permet de choisir un modèle avec une géométrie parfaitement adaptée à votre morphologie. Vous pouvez également la réaliser ultérieurement bien évidemment.

Votre vélociste vous remettra alors votre dossier complet une fois l’étude terminée, contenant toutes vos mesures et les réglages qui vous conviennent. Il pourra l’utiliser si vous achetez un nouveau vélo.

Certes, le coût de ce type d’étude peut sembler élevé: entre 150€ et 200€ en moyenne. Il faut parfois renoncer au modèle de vélo qui plaisait tant. Mais par expérience et pour avoir roulé sur certains de mes destriers avant et après l’étude de ma posture, j’ai vraiment senti une nette différence en confort et endurance.

Et l’étude posturale par internet? Elle peut s’avérer utile pour choisir la taille d’un vélo acheté en ligne, même si elle ne sera jamais aussi minutieuse que celle effectuée par un vélociste.

Alors mesdames, avez-vous déjà fait ou allez-vous faire une étude posturale pour votre conduite à vélo?

Crédits Photo: Ludovic Péron


2 commentaires à propos de “Étude posturale: mythe ou utilité?”

  1. Ludovic dit :

    Cet article me parle à plusieurs points de vues.

    L’étude posturale, j’en ai faite une sur Genève il y a deux ans. C’est le meilleur investissement que je n’ai jamais fait sur un vélo. J’y suis arrivé avec mon vélo, trois à quatre heures de travail et la personne m’a réglé mon vélo en me cassant quelques a priori que j’avais sur ma position. Depuis deux ans, j’ai nettement moins de douleurs au dos, notamment sur la longue distance. J’ai payé 300 chf (environ 270 €). Je n’ai pas voulu le faire avec une offre incluse étude gratuite sur l’achat d’un vélo. Je ne voulais pas que l’étude soit biaisée par le choix de cadre du vélociste.

    Ensuite, sur l’illustration de l’article… Je lis vos billets régulièrement. J’aime bien ce site. L’illustration de l’article, je suis l’auteur de la photo. Vous avez été la chercher ailleurs sur le web et vous avez pris soin de créditer correctement mon nom. Je vous en remercie. Ca me fait plaisir de voir un peu de mon travail ici.

  2. Cécilia dit :

    La mienne a été faite par l’Atelier Titane.
    On peut même la commander en ligne, 129€
    Mesurant 1m52, cela a révolutionné ma pratique du vélo :D.

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