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La Communauté

@ellesfontduvelo
#EFDV
  • #gfy #yfyi2018 #kgh #efdv #kgj4youshop #uuum #ggj18 #gdjoyas #djkhaled #gfjceleb #hyundaisonata
  • 3 jours merveilleux #ontheroad sur ce #roadtrip #marseillenicementon et 340 kms sans un nuage 🤩 le cuissard court à manqué 😏.
Encore une belle #cyclingadventures pour découvrir la #france à #velo #aveloentrefilles 👌
#cycling #cyclinggirl #cyclinglife #mountpass #efdv #cyclismefeminin #nosplusbellessortiesvelo #fromwhereiride #instabike #cycle #roadcycling #roadslikethese #stravacycling #cyclingphotos #raphawomen #iamspecialized #girlswhoride #ridebike #ridebikesbehappy #outsideisfree 🌅  by @estelle_mssnnr fidèle compère de #bike #bikelife #apidura
  • L’IronDiable est dans le détail ... @im703middleeast #finisher #bahrein #lundimotivation ☀️😎🌈
Ah quelle journée mes aïeux ! Les derniers DB utilisés pour un repos bien mérité au @ritzcarlton Carlton. Quelle sont méchantes les mauvaises langues qui disent qu’il n’y a rien à faire au Bahreïn. Alors qu’il y a pourtant quelque chose qu’on fait très bien ici : rien ! Et qu’est-ce que ça fait du bien apres la course nom de dieu. 
Définitivement je recommande cette destination IRONMAN 70.3 avec 1 ou 2 jours de rabbe pour la recup activ (en stand-up kayak paddle 🤔🤪😅). Repos bien mérité, déjeuner pantagruélique et spa - tout compris - avant de rentrer à #paris et faire mon CR de course 😘⛱ #lundimotivation #summervibes #vacances #touriste .
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🇦🇺the IronDevil is in the detail #halfironman #sunbathing. Just enjoy the sun for a well deserved rest! #mondaymotivation #bahrain #visit #middleeast #tourism .
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#roadtoironman .
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  • Fifty shades of blue and of pleasure 🦋❄️🚵🏼‍♀️ (et sans vent 😁)
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  • Montage à venir....
Et vous une préférence ? Venge Sworks disque , Tarmac Sworks ... 6.7kg pour le Tarmac Sworks disque 👍🤙
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  • Btwin us 💕

C’est avec une fierté non dissimulée que je vous annonce travailler prochainement en étroite collaboration avec @btwin_road_women. Je me réjouis de travailler avec une marque que je porte avec plaisir depuis déjà plusieurs mois, que j’ai découverte en me mettant au vélo et dont je suis fière de partager les valeurs de partage, de confort et d’accessibilité ! Rendez-vous en 2019 🚴🏻‍♀️ 🚴🏻‍♀️😌🚴🏻‍♀️😌🚴🏻‍♀️😌🚴🏻‍♀️😌🚴🏻‍♀️😌🚴🏻‍♀️ I am proud to announce that I am gonna be a @btwin_road_women ambassador in 2019. Btwin is a quality, affordable French-designed and made brand focusing on making rides as enjoyable as possible. 
#btwin #decathlon #ride #velo #cycle #efdv #ellesfontduvelo #pedale #ambassadrice
  • Colder than it looks. Trust me. 10kms into my ride and I had to stop to put on my spare gloves. Loving the Garmin Varia RTL510. It lets you know how many cars are approaching from the rear and it flashes brighter as they approach. It links to your garmin. The motorists definitely give you an extra wide berth. I used to use the mirror but I no longer need that. I definitely feel safer on the roads. Ride safe✌🏻Ps. Come back summer cycling, when it’s 25 degrees at 1765m⬆️⬆️⬆️check out the Link in my Bio🙋🏼
  • Séance de home trainer à jeun 💪🏻 Après une semaine un peu chaotique niveau santé (une petite angine? ), je me suis remise en selle 😍

Nan mais elle est complètement folle celle là ! Avec son casque et ses lunettes 😅 heuuu cocotte tu es sur un home trainer hein 😅 
Aller trêve de plaisanterie 🤪

50 min pour un travail du 1er seuil. 
10 min d’échauffement 
15 min au seuil 
5 min de récupération 
10 min au seuil 
10 min de retour au calme. 
Qu’est ce que le travail au seuil? C’est une allure à laquelle vous pourriez tenir facilement 1h30-2h. 
Ici le premier seuil est en fait le premier seuil ventilatoire. C’est une allure assez simple mais avec laquelle vous devez être assez engagé. 
Si vous disposez d’une ceinture cardiaque il vous faut une fréquence entre 70% et 75% de votre fréquence cardiaque (FC) Max. 
Cette semaine s’annonce plus calme niveau pluie ☔️ enfin!!!! On va pouvoir ressortir 😊

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