Technique de pédalage à vélo: je pédale donc je pense
Le but d'un bon pédalage ? Etre efficace et économe. Pédaler n'est pas une question de "force" ou de "vélocité" mais une réponse intelligente du cycliste aux exigences du terrain.
Mes entrainements avec Zwift – Partie 2 (progresser)
Aujourd'hui, je vous propose d'explorer les entrainements avec Zwift ou "workouts", pour vous aider à améliorer votre puissance à vélo.
Cyclisme en hiver: comment en profiter pour travailler ses points faibles
Le cyclisme en hiver. La période hivernale est une occasion pour un cycliste de revenir sur ses points faibles et de développer de nouvelles aptitudes.
Comment récupérer d'une course difficile ?
On s'est tous posés la question un jour ou l'autre : comment vais-je récupérer d'une course difficile ? Quelle récupération après un triathlon ?
Rouler en danseuse à vélo : principes fondamentaux
L’expression rouler en danseuse s’impose comme un mythe dans le domaine du cyclisme. Rouler en danseuse à vélo, qu’est-ce que c’est ? Est-ce utile ? Comment la pratiquer ?
Augmenter la fréquence cardiaque à vélo en douceur: 5 essentiels.
Découvrez mes 5 conseils pour booster le « cardio » et pour augmenter la fréquence cardiaque à vélo. Histoire d'augmenter votre performance et de profiter davantage encore de votre sortie.
L’entrainement croisé ou cross training pour progresser
Découvrez l'entraînement croisé pour changer vos habitudes d’entrainement? Remplacez certaines séances en faisant une autre activité tout aussi profitable.
Entraînement HIIT ou Hight Intensity Interval Training
L’entraînement HIIT, qu’est-ce que c’est ?« HIIT » signifie « Hight Intensity Interval Training » ou « entrainement fractionné de haute intensité. ».
Le Swimrun au service de la cycliste : muscler ses bras, souvent négligés
Pour le cyclisme, on pense toujours à ses jambes. Ce sont elles nos petits moteurs qui nous font avancer. Le Swimrun est très complémentaire au vélo.
J’ai testé le Bike&Run, une excellente manière d’allier tactique et symbiose!
Le Bike&Run est une épreuve sportive qui se pratique en équipe de deux. Il alterne la course et le vélo pour un vrai moment de partage avec son co-équipier.
Entraînement cardio: le plus efficace qui soit en seulement 15 minutes!
L'entraînement cardio n’est pas ce qu’il y a de plus passionnant au monde. Il reste cependant excellent pour rester en bonne santé grâce à ses bienfaits.
Les clés pour progresser physiquement à vélo
Puissance, endurance, équilibre… Voici quelques conseils pour progresser physiquement à vélo… en dehors de vos entrainements réguliers.
Bien se préparer pour une épreuve vélo
Se préparer pour une épreuve vélo demande anticipation et rigueur! Voici le programme idéal pour se sentir prête à relever votre propre défi cyclable!
Le renforcement musculaire du cycliste
Vous souhaitez améliorer vos performances en vélo? Plusieurs séries d’exercices simples et efficaces peuvent vous y aider. Découvrez-en trois.
Comment améliorer vos performances en vélo?
Cet été, je pars pédaler dans les Alpes. Un petit entraînement s’impose donc, pour améliorer mes performances en vélo et affronter les ascensions multiples.