La fatigue, liée au manque d’activité physique?
Trop fatiguée pour faire du sport? Sachez que moins on fait du sport, moins on a envie d’en faire… et plus on se sent fatigué!
On l’a déjà largement souligné, le manque d’une activité physique régulière augmente les risques de diabète, de maladies cardiovasculaires, d’ostéoporose… mais aussi de fatigue physique et psychique.
Des muscles plus développés
Faire une activité physique régulière permet d’entretenir votre musculature (et aussi votre souffle). Les muscles qui vous tiennent seront ainsi plus toniques et rendront moins pesants vos déplacements quotidiens. Un excellent moyen d’améliorer votre qualité de vie, en somme!
De l’énergie à revendre
Toutefois, lorsqu’on se sent fatigué, on n’a pas vraiment l’envie de bouger. Forcez-vous… car le fait de bouger (ne fût-ce qu’un peu) vous redonnera de l’énergie plutôt que de vous fatiguer davantage.
Les endorphines et la sérotonine que l’organisme sécrète lors d’un effort physique ont un effet sur votre humeur et votre stress… et sont donc bénéfiques pour vaincre la fatigue.
Exit donc l’idée que vous êtes trop fatiguée pour bouger vos jolies gambettes! Cette nouvelle énergie vous donnera envie de faire plus d’exercice encore… et vous aurez plus de facilité à faire les efforts nécessaires à votre quotidien.
Un sommeil régulier et réparateur
L’activité physique régularise votre horloge interne, et favorise ainsi un meilleur sommeil. Son effet sur le stress aussi contribue à un meilleur sommeil. Alors, pourquoi s’en priver? Évitez toutefois de pratiquer une activité physique intense moins de 2h avant d’aller vous coucher, ça pourrait réduire la qualité de votre sommeil.
L’activité physique n’a pas besoin d’être difficile pour être bénéfique. Chaque petit effort compte. Dites-vous simplement que même quelques minutes d’activité tous les jours peuvent suffire à améliorer votre santé et à vous faire sentir mieux !
Lisez notre article sur Les bienfaits du vélo: au top de la tête aux pieds!
Crédits photo: Razvan Orendovici
