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J’ai succombé à Zwift, application pour Home-trainer – Partie 1 (débuter)

J’ai succombé à Zwift, application pour Home-trainer – Partie 1 (débuter)

Zwift, application pour Home-trainer que je viens d’installer chez moi.  Je vous raconte comment bien débuter en passant en revue les principes de base de son fonctionnement.

Quand il n’est plus possible de rouler, à cause du mauvais temps ou d’un souci de santé, c’est le home-trainer qui prend le relais. Mais c’est souvent ennuyeux, et c’est là que Zwift est fait pour vous.
EFDV vous avait présenté cette application encore en version bêta fin 2015. C’est seulement suite à mon arrêt forcé du vélo depuis juin dernier, que j’ai fini par m’y intéresser. J’ai du ressortir mon home-trainer pour ne pas trop perdre musculairement et reprendre plus facilement quand ce sera possible, alors autant rendre mes séances indoor plus ludiques…
Tour d’horizon dans cette première partie, sur les principes de base du fonctionnement de Zwift.

Zwift, application pour Home-trainer

C’est un jeu d’entrainement connecté puissant et interactif, qui fonctionne comme un réseau social.
Si comme moi, vous êtes indifférente aux jeux vidéos (consoles ou en ligne), l’univers de Zwift vous surprendra, car il est radicalement différent de ces derniers. Certes c’est un univers virtuel, mais basé sur un environnement et des performances réalistes, où les cyclistes qui s’y retrouvent fournissent un effort physique réel.
Notez qu’il est possible de s’immerger dans Zwift uniquement en tant que spectateur, simplement pour encourager ceux qui sont en train de rouler avec des RideOn (kudos) :
Zwift, application pour Home-trainer

Le matériel requis

  • pour utiliser l’application: un ordinateur (OSX ou Windows), ou un iPhone ou un iPad ou une Apple TV,
  • un dongle ANT+ (sorte de clé USB) à connecter sur l’ordinateur si vous utilisez de matériel ANT+,
  • un capteur de vitesse ANT+ ou Bluetooth à installer sur le vélo pour un home-trainer classique,
  • conseillé: un capteur de fréquence de pédalage ANT+ ou Bluetooth à installer sur le vélo,
  • conseillé: un capteur cardio ANT+ ou Bluetooth,
  • un home trainer classique  ou un modèle connecté compatible ANT+ ou Bluetooth,
  • un vélo,
  • vivement recommandé: un ventilateur… parce que vous allez avoir chaud 😉
  • optionnel: un smartphone pour installer le Companion (iOS et Androïd) pour piloter le jeu plus facilement lorsque vous le lancez depuis un ordinateur,
  • optionnel: une rallonge USB si votre vélo est loin de votre ordinateur, pour connecter le dongle ANT+ ou un dongle BlueTooth
  • optionnel: une télé (ou un vidéoprojecteur) pour répliquer l’affichage de votre ordinateur/smartphone/tablette.

Si vous avez déjà les différents capteurs de type ANT+ que vous utilisez pour votre GPS et un home-trainer, il vous faudra juste investir dans le dongle ANT+ à connecter dessus. Vous en trouverez facilement sur internet pour une vingtaine d’euros (exemple par ici). J’avais déjà celui de ma montre de natation Garmin Swim (si vous avez des montres de running de chez Garmin avec le dongle, c’est tout bon aussi!).

Il n’est pas possible de connecter des capteurs ANT+ sur iPhone iPad et Apple TV.
Notez que le jeu est gratuit pendant 7 jours à partir d’un ordinateur, après, si vous êtes mordue, il vous faudra débourser 15$ par mois. Vous pouvez suspendre votre abonnement à n’importe quel moment et le reprendre plusieurs mois après à votre convenance, sans perte de vos acquis (points, km, kits, badges, etc).

Installation de Zwift

C’est super simple :

  • Téléchargez le logiciel pour votre ordinateur depuis le site de Zwift, ou via l’Apple Store pour l’application sur l’iPhone/iPad/AppleTV, c’est gratuit,
  • Suivez ensuite les instructions pour l’installation,
  • Créez votre compte utilisateur Zwift.

Compte utilisateur Zwift, application pour Home-trainer

Vous devez créer votre compte et renseigner les informations indispensables à Zwift, pour les calculs de vos futures sorties virtuelles.
Vous pouvez également lier votre compte Zwift à votre compte Strava. Vos sessions y seront automatiquement transférées.

Zwift, application pour Home-trainer

gestion du compte utilisateur sur my.zwift.com

Vous pouvez personnaliser votre avatar et votre vélo. Il y a très peu de choix lorsque vous débutez. Mais, au fur et à mesure où vous allez accumuler des kilomètres et des points, vous allez débloquer des packs additionnels:

Zwift, application pour Home-trainer

Avatar et vélo personnalisables à partir du jeu

Lancement de l’application Zwift, application pour Home-trainer

Branchez le dongle ANT+ sur votre ordinateur si vous utilisez ce type de liaison sans fil. Si ce dernier est loin du home-trainer, utilisez une rallonge USB, plus le dongle est proche, meilleur sera le signal et plus rapides seront les calculs du logiciel.
Première utilisation:

  • Faites tourner les pédales du vélo pour activer les capteurs,
  • Mettez votre ceinture cardio,
  • Lancez le logiciel Zwift,
  • Cliquez ensuite sur « RIDE » ,
  • Zwift va alors détecter tous vos capteurs et les mémoriser,
  • Puis sélectionnez votre modèle de home-trainer (la liste complète mise à jour régulièrement est par ici) et renseignez la taille des pneus pour un home-trainer classique.

Zwift, application pour Home-trainer

Zwift, application pour Home-trainer

Identification de mes capteurs et de mon home-trainer non connecté

Si comme moi vous utilisez un home-trainer classique (donc non connecté), Zwift vous indiquera quelle résistance utiliser. Vous ne devez pas la changer. En effet, en cours de jeu, le logiciel va calculer et adapter votre vitesse tout au long du parcours (selon le dénivelé, si vous prenez la roue d’un cycliste, si vous utilisez un booster, etc.). Vous adapterez naturellement votre fréquence de pédalage et jouerez avec la transmission du vélo pour augmenter votre vitesse dans les pentes ou la réduire dans les descentes: travail des jambes et du cardio garanti!

Si vous utilisez un home-trainer connecté ANT+ (ou BlueTooth) compatible, Zwift changera la résistance automatiquement pour coller au mieux au dénivelé… le must!

Comment bien s’installer pour démarrer avec Zwift

Pour commencer, je vous invite à privilégier le confort de votre installation et d’utiliser au maximum le matériel (informatique et cycliste) dont vous disposez déjà. N’hésitez pas à solliciter votre entourage qui pourrait vous prêter ce qui vous manque le temps de quelques tests.
Ensuite, c’est une question de budget, plus il est important, plus vous pourrez vous faire plaisir avec un home-trainer connecté, un ordinateur puissant etc., car si vous devenez rapidement accro à ce jeu, vous allez passer beaucoup de temps sur votre vélo et vous aurez envie de progresser constamment.
Voici mon installation qui me donne vraiment l’impression d’être en immersion totale dans le jeu:
Zwift, application pour Home-trainer
Zwift, application pour Home-trainer
J’ai réutilisé tout le matériel dont je disposais déjà. Mais j’avoue que je vais probablement passer à un home-trainer connecté dans quelques temps, pour mieux travailler ma technique dans les bosses 😉 .
Pour information, voici la description technique de mon matériel:

  • ordinateur: iMac (21,5 pouces de fin 2013) tournant sous Sierra (10.12.6)
  • processeur: 3,1 GHz Intel Core i7
  • mémoire: 8 Go 1600 MHz DDR3
  • carte graphique: NVIDIA GeForce GT 750M 1024 Mo
  • réplication sur ma TV via Airplay de mon player Free
  • iPhone 6S pour le compagnon Zwift mobile link
  • Home-trainer: Elite Force de 2015

Utilisation de Zwift, application pour Home-trainer

Vous avez installé l’application, créé votre compte Zwift, tout est bien paramétré? Alors c’est parti!
Plus vous roulerez, et plus vous accumulerez d’expérience, ce qui augmentera votre niveau. Plus votre niveau s’élèvera, plus vous aurez accès à des parcours, des options et des bonus.
Le jeu prend en charge automatiquement les changements de direction, les écarts (vous ne risquez pas de percuter un cycliste et aucun cycliste ne peut vous faire tomber) et les virages (impossible de déraper dans les épingles en descente). Vous pouvez également faire demi-tour à n’importe quel moment, car tous les circuits peuvent être parcourus dans les deux sens.

Démarrer votre session Zwift

Au lancement du logiciel, vous devez sélectionner votre type de session et votre circuit (ou laisser le logiciel vous en choisir un), puis cliquez sur « RIDE« :

Zwift, application pour Home-trainer

Fenêtre de départ

Les parcours disponibles dépendent des jours.
Vous disposez de plusieurs vues durant le jeu (de face, de dos, de côté, vue complète, etc.), et d’informations mises à jour en temps réel, dont voici l’écran type:

Le logiciel est tellement réaliste, que votre avatar va enclencher ses pédales automatiques quand vous commencez à pédaler, et les déclipera lorsque vous marquerez une pause:

Courses, workouts, challenges…

Nous verrons ces exercices plus poussés dans un prochain article. Pour le moment, nous allons nous concentrer sur les principes de base du jeu pour s’entrainer et bien le prendre en main.

Entrainements libres Zwift

Bienvenue dans le monde merveilleux de Watopia, où il n’y a ni véhicules et ni feux rouges. Vous y trouverez de beaux paysages, avec de bien jolies montées, vous traverserez des tunnels immergés ou le cœur d’un volcan, vous subirez parfois des averses orageuses, ou encore roulerez de nuit, et tout cela en compagnie d’autres cyclistes connectés du monde entier.

Circuit sur l’ile de Watopia. Dans le tunnel immergé.

D’autres jours, ce sont les routes de Richmond, d’Innsbruck, d’un New-York futuriste ou de Londres, qui sont réservées aux cyclistes, vidées de toute forme de trafic motorisé… le bonheur pour visiter la magnifique capitale Anglaise tout en s’entrainant par exemple.

Circuit à Londres. Intersection proche avec possibilité de changer de direction.

Vous n’êtes pas tenue de suivre exactement le parcours d’entrainement initialement sélectionné, car vous pouvez changer de direction si vous avez finalement envie de gravir quelques grimpettes plutôt que de rouler sur le plat, ou mixer les deux, etc…
Vous pouvez rouler seule, ou en groupe, prendre la roue d’un autre cycliste pour profiter de l’aspiration. Le jeu vous offre un ou plusieurs bonus (booster) durant votre session, comme par exemple « poids plume » pendant une minute pour aller plus vite pendant un sprint:

Booster « poids plume »

Le jeu vous invite à combler l’écart d’un cycliste vous précédant, pour profiter de l’aspiration. Voici le résultat en vue de profil de mon avatar, lorsque j’ai réussi à prendre la roue de la cycliste que je suivais:
Zwift, application pour Home-trainer
Vous avez la possibilité de rouler en compagnie de cyclistes que vous connaissez. J’ai testé cette possibilité, en roulant avec ma copine Marion, en convenant d’une heure et en choisissant le même circuit. La première qui lance le ride, apparait ensuite dans la liste « rejoindre un autre Zwifteur ? » dans la fenêtre du départ de l’application de l’autre, ce qui permet de démarrer exactement au même endroit, et de se suivre sur le cadran de géolocalisation si on se perd de vue:

Ensuite, on peut s’amuser à prendre les relais, à faire la course, ou simplement rouler tranquillement tout en papotant, bref, tout est permis 😉 .

Il faudra vous habituer au très léger décalage entre la position de votre avatar et votre vitesse de pédalage, que vous ayez un home-trainer connecté ou non. C’est un peu perturbant quand on débute, notamment pour suivre quelqu’un, mais on prend assez vite le coup.

Companion Zwift

Il est très pratique pour interagir plus facilement avec le jeu, sinon il faut avoir le clavier de votre ordinateur à portée de main…
Lorsque votre ride est lancé, il suffit de démarrer l’application sur votre mobile connecté en wifi à votre réseau domestique. L’appairage se fait automatiquement entre l’ordinateur (ou l’Apple TV) et votre smartphone, et vous disposez d’écrans spécifiques et des commandes pour piloter Zwift: tels que changements de directions, demi-tour, les RideOn (kuddos), captures d’écran, messages, etc.

  • Les actions (ruban de boutons) regroupent les commandes du jeu
  • Map: votre géolocalisation
  • Dashboard: données de votre session
  • Zwifters: cyclistes à proximité
  • Messages: gestion des messages reçus et envoyés
  • More: diverses options

Finaliser votre session Zwift

C’est très simple, il suffit de vous arrêter de pédaler et de freiner. Votre avatar s’arrête dès que votre vitesse est nulle, et le jeu se met en pause automatiquement, il suffit ensuite de cliquer sur le bouton « MENU » pour accéder à l’écran « PAUSE » :

Cet écran vous permet:

  • de consulter le récapitulatif de vos statistiques,
  • d’accéder à votre palmarès,
  • d’accéder aux capteurs et à votre home-trainer,
  • de personnaliser votre avatar et votre vélo,
  • de modifier les paramètres du jeu (sons, qualité graphique, etc.),
  • de consulter l’état de vos challenges,
  • de voir les badges décrochés,
  • d’enregistrer votre sortie virtuelle en cliquant sur « TERMINER« 

Mon suivi Zwift, application pour Home-trainer

A partir du Web, vous pouvez suivre votre progression à l’aide de my.zwift.com :

Ou sur l’application mobile, à l’aide du Companion:

Conclusion Zwift, application pour Home-trainer

Vous l’aurez compris, Zwift est un outil ludique très complet pour s’entrainer tout en s’amusant. Il m’est impossible de vous présenter toutes les fonctionnalités en un seul article, aussi je vous invite à l’explorer plus en détails par vous-même.
J’espère que mon enthousiasme vous aura convaincu que Zwift, application pour Home-trainer est facile à prendre en main, et que vous aurez envie d’essayer ce monde virtuel où il fait bon rouler pour les cyclistes de tous les niveaux.
Alors mesdames, on monte une équipe EFDV sur Zwift et on roule ensemble? Découvrez mon second article sur les entrainements Zwift! Bien à vélo!
Mes articles du dossier Zwift:

Commentaires (31)

  • Marion C.

    Bel article très bien expliqué 🙂 Je vous encourage aussi à essayer, c’est vraiment prenant et la communauté Zwift (groupes facebook anglais et français) est vraiment géniale et très développée !
    J’ajoute juste ici deux liens pour ceux qui comme moi n’auraient pas de montre connectée et uniquement les capteurs (cardiaque et pédalage) :
    – Dongle ANT+ : https://www.amazon.fr/dp/B00J9LOWWI/ref=pe_386181_51767671_TE_dp_1
    – Rallonge pour le dongle à connecter sur PC et à poser à côté du HT (évite les perturbations d’autres sources électroniques) :
    https://www.amazon.fr/dp/B00J9LOWWI/ref=pe_386181_51767671_TE_dp_1

    répondre
  • Kali

    Hello !
    J’ai aussi découvert Zwift, et j’ai adoré… Mon pseudo est kalipousin, on ne s’est jamais…. Je roule le soir vers 17h30/18h en semaine, mais pas tout les jours, car je viens de m’inscrire au badminton pour changer un peu du vélo en hiver. Comme ça je travaille mon cardio.
    Par contre, j’ai un HT connecté Tacx smart vortex avec mon IPad connecté en Bluetooth, ça marche très bien.
    Voilà un peu…. Et hâte de découvrir la suite…

    répondre
  • Merci beaucoup pour cet article simple à comprendre. J’en suis au tout début avec Zwift. Est-ce que vous préparez la suite de cet article. J’aimerais savoir surtout comment choisir un parcours. Quelques fois je préférerais un parcours plat. Est-ce qu’on peut voir le dénivelé avant de faire nos choix? Est-ce possible d’avoir un parcours d’entraînement avec des intervalles?

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  • Velizienne

    Velizienne

    Bonjour Daniel,
    Merci pour votre commentaire.
    Oui je prévois de faire au moins un autre article, mais plus centré sur les entrainements (workouts).
    En ce qui concerne votre question, dans la fenêtre de départ, vous pouvez choisir le circuit que vous souhaitez parmi ceux de la liste proposée.
    Pour chaque circuit, vous voyez la distance, le dénivelé et la carte.
    Chaque fois que vous lancez Zwift, il reste sur le circuit sélectionné de votre précédente activité.
    Vous pouvez également consulter le planning du mois des 3 parcours (Watopia, London, Richemond) à partir de cette même fenêtre.
    Enfin, notez que certains circuits ne sont accessibles qu’à partir d’un certain niveau.
    Bien à vélo.
    Vélizienne.

    répondre
  • Bonjour,
    Merci pour cet article qui décrit bien toutes les fonctionnalités .
    Je viens de commencer Zwift et franchement j’adore , j’ai un Elite Trainer Turbo Muin – Smart B + mais quand Je fais une côte je ne la sens pas dans les pédales pourtant mon HT fait ant+ et Bluetooth pourriez vous m’aider la dessus?

    répondre
      • Théophile Lemarié

        Bonjour,
        J’ai le même problème que Bertoja,
        Cependant, je n’ai aucun problème avec mon portable,
        C’est à dire que quand je connecte mon téléphone portable à mon home trainer la résistance change, c’est quand j’essaie de connecter mon ordinateur à mon home trainer qu’il n’y a aucun changement de résistance…

        Merci

        répondre
  • Yves

    Bonjour, pouvez vous me dire ou conseiller un home trainer « fixe » type ergoracer de kettler qui est compatible avec zwift ? Merci d’avance. Yves

    répondre
  • Yves

    Merci beaucoup pour votre réponse !!! A bientôt sur zwift 🙂

    répondre
  • Bonjour les cyclistes je suis depuis peux chez Swift au paravent chez bkool le problème j’ai une enteine ant + de bkool la Swift étant en rupture je ne ressens pas làspiration lorsqu’ont est dans les roues

    répondre
  • Bernard

    Bonjour,dans l’article vous parler de sélectionner le diamètre de roue du vélo. Je ne vois pas comment faire. Je fais de l’home trainer avec mon vtt, peut on sélectionner de parcours vtt.
    Merci, bien à vélo.

    répondre
  • Blandine

    Bonjour.
    J’ai un home Trainer ELITE qubo power mag Smart B +, un capteur de vitesse et de cadence, une ceinture cardio et un dongle ant+.
    Mais quand j’essaye de connecter mes équipements, il ne trouve que la ceinture.
    J’ai essayée de pédaler mais ça ne trouve rien du tout.
    Pouvez vous m’aider ?
    Merci

    répondre
  • Blandine

    Merci de la réponse (et surtout de la rapidité de celle ci).
    En fait, c’était un truc tout bête, la pile fournie ne marche pas xD

    répondre
  • Kevin H

    Bonjour,

    Bon résumé du « jeu » que j’ai adopté il y a quelques jours. Juste pour préciser sur le décalage entre le pédalage réel et le pédalage virtuel, il y a 2 réglages possibles le premier fait une moyenne des watts sur 3 secondes (d’où l’énorme décalage et c’est le réglage par défaut) et l’autre qui calcule les watts instantanés. Avec le second réglage on peut dire que l’effet de lag a quasiment disparu et c’est pas plus mal quand on cherche a relancer en haut d’un « col » pour finir en beauté.

    A plus à Watopia 🙂

    répondre
  • Thierry simon

    Bjr
    J ai un souci je ne trouve pas zwift en francais est ce au moment de télécharger l appli ou peut-on changer la langue plus tard dans le logiciel.
    Merci d avance
    …bien à vélo

    répondre
  • Simon Thierry

    Bonjour
    J utilise zwift depuis 15 jours tv, mais ce matin après lancement zwift plein écran e bloque ma souris impossible donc de sélectionner un entraînement avez vous une solution merci cordialement

    répondre
  • Alain Sautelet

    Bonjour,

    Je viens d’acheter un home trainer Tacx flow smart, et après avoir installé zwift, je ne ressens pas de différence dans les pédales quand ça monte? Est-ce normal dans la version gratuite?

    répondre
  • durie

    bonjour est ce que l application va sur iphone

    répondre
  • Julien Devuyst

    Bonjour à tous, moi c’est Julien, j’ai un gros soucis … j’ai acheté le Home Trainer Bushido Smart de Tacx, réaliste jusque 15%, je me suis inscris sur bkool et sur zwift. Mon soucis … qd je pédale sur l’une des deux applications, j’ai l’impression d’être sur des routes a 20% qd je suis a peine sur du 3% … pour avoir l’habitude de faire de tres gros pourcentages, je n’arrive pas a comprendre d’où viens le probleme … Pouvez vous m’aider ?

    répondre

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