Renforcer ses abdos à vélo…en douceur!

Vous comptiez profiter de votre sortie vélo pour vous la couler douce? Que nenni. A vélo, on en profite pour renforcer ses abdos !
Voici un nouveau bon point à rajouter à la liste des bienfaits du vélo: en selle, vous pouvez aussi en profiter pour renforcer votre ceinture abdominale. On y va?

Bien respirer pour renforcer ses abdos

Le contrôle de sa respiration est un moyen très efficace de renforcer en douceur ses abdominaux. La respiration abdominale sollicite notamment les muscles profonds et contribue à tonifier votre silhouette.
Inspirez profondément et expirez quand vous appuyez sur les pédales. Attention, ne relâchez pas votre attention après quelques minutes d’effort, restez concentrée sur votre respiration.
Associez cet exercice de respiration à des mouvements complets: bien droite, faites de grands mouvements lorsque vous pédalez afin de solliciter la ceinture abdominale. Vous pouvez remonter légèrement votre selle afin d’avoir les jambes plus tendues. Le top: mettez vous en danseuse et gainez vos abdominaux et fessiers!

Une petite séance de gainage aux feux rouges?

Coincée au feu rouge, vous mettez pieds à terre et vous vous affaissez l’air morne contre votre selle en attendant que le vert pointe le bout de son nez? Stop!
Redressez-vous, inspirez profondément, contractez quelques secondes puis relâchez jusqu’à expulser tous votre souffle (comme si vous vouliez rentrer votre nombril sous vos côtes). Répétez 10 fois.
Facile, non? Pratiquez ces exercices régulièrement au cours de vos sorties et vous sentirez votre ceinture abdominale se raffermir. Dites-moi si vous sentez des progrès!