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Comment bien se positionner à vélo?

Comment bien se positionner à vélo?

Mal de nuque, mal de dos, mal aux fesses, etc? Pour rouler sans douleur et de manière efficace, suivez le guide  pour bien se tenir à vélo!
Entre les pieds sur la pédale, la hauteur de la selle, la hauteur du cintre, la position des poignées et j’en passe, on n’est pas sortie de l’auberge.
Précédemment, nous avons vu qu’elles étaient les questions à se poser avant d’acheter un vélo.
Choisir un vélo, c’est faire attention au cadre, à la potence, au cintre, aux pédales, au tube de selle, etc. En somme, vous devez faire appel à un professionnel.  C’est une question de morphologie!  Accrochez-vous, le réglage, c’est presque des mathématiques.

La position correcte sur la bicyclette

Prenez note, plusieurs réglages sont à prévoir avant de mettre les pieds dans les pédales. D’après les professionnels :
La selle : l’inclinaison idéale pour la selle est l’horizontale. Il est conseillé de mettre son vélo sur un sol plat.
La potence : il est conseillé de mettre la potence à la même hauteur que la selle. Evitez de serrer très fort la potence. Le guidon doit pouvoir tourner sans fausser la fourche en cas d’accident.
Le cintre : il doit être égal à la largeur des épaules.
La position des pieds : la position idéale est d’avoir les deux gros orteils reposant sur l’axe de la pédale.
Les poignées : elles doivent être à la même hauteur. Elles doivent permettre de reposer facilement les mains sur les cocottes et d’accéder facilement aux leviers de freins.
La position du dos : la meilleure position pour cycler, est la position inclinée vers l’avant, le buste à 45° par rapport à l’horizontale, bras légèrement fléchi.
Ne négligez pas leur réglage, elles ont toutes une importance pour être bien sur votre vélo.

Et vous? Comment vous vous positionnez sur votre vélo?

Sources : www.phortail.org/running/cyclisme-020.html

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