Quand manger avant le sport? Environ 3h!

Rien ne sert de rouler l’estomac vide, on est plus performant après avoir profité d’un bon repas sain… on le sait! Mais, quand manger?

Quand dois-je manger avant le sport?

Confort oblige, oubliez les orgies gustatives avant de grimper sur votre vélo! En soi, même léger, un repas pris juste avant une séance de sport vous procurera un certain inconfort. Alors, évitez d’avoir l’appareil digestif en plein travail au moment de votre cyclo-sortie et mangez quelques heures avant.
On recommande de manger environ 3h avant l’activité, et de préférer les sucres lents, comme les pâtes, les galettes de riz, le pain complet, etc.
Si vous avez faim juste avant (ou pendant) une sortie, optez pour des fruit secs, des mendiants ou une barre de céréales maison!