Comment bien récupérer après votre séance de spinning?

Vous voulez récupérer de votre séance de spinning? Voulez-vous éviter les courbatures? Oui? Suivez alors ces trois petits conseils!

3 conseils de coach pour bien récupérer

Nous le savons tous, c’est important de bien récupérer après nos sessions de spinning. Nous voulons tous éviter ces fâcheuses courbatures. Vous souvenez-vous de ma première séance de spinning chez Aspria? J’avoue être ravie d’avoir respecté à la lettre les conseils de Jo, la coach. Le lendemain… aucune douleur! Et je suis contente de partager ses conseils avec vous!

De l’eau, de l’eau et encore de l’eau

On ne le répétera jamais assez: la déshydratation est l’ennemi numéro 1 du sportif! Il est donc essentiel de boire de l’eau avant, pendant et après l’effort. Ça permet de compenser la perte liée à la séance de spinning… Et de mieux récupérer après l’effort.

Des étirements… assurément!

L’idéal est de vous étirer avant et après votre cours de spinning. Les étirements pré-entrainement préparent vos muscles à l’effort et les rendent performants plus rapidement… Les étirements post-entrainement, eux, boostent votre récupération musculaire en chassant les toxines accumulées pendant la séance. Ils préviennent les courbatures qu’une bonne nuit de sommeil ne suffit pas à effacer!
L’avantage c’est, qu’après une séance de spinning, on s’étire déjà pendant quelques minutes. C’est déjà pas mal. Mais surtout, n’hésitez pas à vous y remettre le soir (sans forcer, pour ne pas vous blesser).

Après une séance de spinning, un petit spa?

Sauna, hammam, jacuzzi … Le spa permet de se détendre et d’évacuer le stress par le relâchement des tensions musculaires. Et donc de réduire les courbatures. Il permet en outre de nettoyer l’épiderme, d’améliorer la respiration et de favoriser le sommeil… On comprend mieux pourquoi certains centres sportifs offrent un espace bien-être à leurs membres!
Envie de connaître les sensations d’une initiation au spinning aux clubs Aspria? Lisez notre article à ce sujet!